소셜 미디어는 당신을 우울하고 외로워하지 않습니다

Facebook, Instagram 및 Snapchat을 차단하는 것이 원하는 치료법이 아닌 이유

사진 : 아마 우울하지 않을 것

소셜 미디어 : 그것을 좋아하거나 미워하거나, 중독되었거나 아니든, 그것이 여기에 있다고 주장하기는 어렵습니다. 페이스 북에서 올드 스쿨 지인을 추적하여 누가 더 많은 머리카락을 가지고 있는지 (스포일러; 나 절대 아님) 또는 일요일 브런치를 Instagram에 올리 든, 소셜 미디어는 우리 삶의 거의 모든 요소에 퍼져 있습니다.

인스 타에 있지 않다면 더 이상 브런치인가요?

최근에 뉴스를 읽고 있다면 소셜 미디어에 새로운 측면이 있다는 것을 알게 될 것입니다. Facebook은 모든 기분을 추적 할뿐만 아니라 외롭고 우울해집니다.

다행히도 치료법은 쉽습니다! 당신의 인생에서 소셜 미디어를 잘라 내면 거의 밤새 규칙적이고 우울하지 않은 자아로 돌아갈 것입니다.

사진 : Snapchat을 삭제 한 후 누군가

안타깝게도 그 증거는 그다지 명확하지 않습니다. 현실은 소셜 미디어에 장단점이 있으며 그것이 타블로이드가 생각하는 것보다 우울증을 유발하는지 또는 잠재적으로 그것을 막을 수 있는지 여부는 훨씬 더 공중에 있다는 것입니다.

소셜 미디어는 아마 우울하지 않습니다.

과학

이 모든 물결을 일으킨 최근의 연구는 소셜 미디어가 다양한 우울증과 불안 마커에 영향을 미치는지 여부를 조사했습니다. 과학자들은 학부 심리학 학생 그룹을 일반 또는 제한된 사용 그룹에 등록한 다음 한 달 동안 추적했습니다. 일반 사용자는 평소처럼 Facebook, Instagram 및 Snapchat을 계속 사용하도록 지시 받았으며 제한된 사용자는 각 사이트에서 하루에 10 분만 사용하도록 지시했습니다. 참가자들은 처음과 끝에서 설문 조사를 작성하여 외로움, 우울증, 불안, FOMO, 사회적 지원, 자율성, 자기 수용 및 자부심으로 점수를 매겼습니다.

실험 과정에서 제한된 사용자는 이러한 사이트 사용을 크게 줄였습니다. 그들은 또한 외로움의 정도를 개선했으며 경우에 따라 우울증도 개선되었습니다. 연구원들은 이것이 소셜 미디어가 웰빙과 관련된 문제를 일으킨다는 증거이며,이를 제한하는 것은 사람들의 정신 건강을 개선하기 위해“강력하게”권고되었다고 주장했다.

미디어 히스테리 큐.

사진 : 끔찍한 (아마도)

두려움과 사실

현실은 실제로 훨씬 덜 무섭습니다. 현재 소셜 미디어가 우울증이나 외로움을 직접 유발한다는 좋은 증거는 없으며,이 연구는 그 대화에 거의 아무것도 추가하지 않습니다.

혼란 스러운가? 설명하겠습니다.

첫째,이 연구는 작았습니다. 총 143 명의 학생들이 등록했으며 통계 분석에 따르면 최소 30 %의 학생들이 연구를 마치기 전에 탈락했습니다. 연구원들은 또한 학기 말까지 탈락률이 80 %에 도달하여 결과가 훨씬 덜 인상적이므로 최종 후속 분석을 수행 할 수 없다고 말했다.

출판 된 논문에 중요한 정보가 많이 포함되어 있지 않기 때문에이 연구에서 많은 결론을 내리는 것도 어렵습니다. 예를 들어, 연구는 무작위 화되지 않은 것으로 보이며, 참가자의 기준 특성에 대한 정보를 얻지 못했습니다. 분석법에는 통계 분석 섹션조차 없으며, 실제로 발견 된 숫자의 의미를 이해하는 것이 중요합니다.

사진 : 방법이없는 무의미

연구원들은 소셜 미디어를 줄인 사람들에게는 개선이 있었지만 불안, FOMO, 사회적 지원, 자율성, 자기 수용 및 자부심에 대한 변화도 발견하지 못했다는 점도 지적 할 가치가 있습니다. 우울증의 개선은 또한 많은 소셜 미디어를 사용하는 매우 우울한 사람들의 작은 그룹에서만 나타났습니다. 이는 그들이 우리의 나머지 사람들에게 실제로 적용되지 않는 것을 의미합니다. 또한, 개선이 통계적으로 유의미하지만 소셜 미디어를 줄이는 데 임상 적으로 유의미한 개선이 있을지 여부는 확실하지 않습니다.

이 연구는 또한 미국 대학생들 인 매우 구체적인 한 사람의 샘플과 세 개의 소셜 미디어 플랫폼만을 살펴 보았습니다. 이 모든 사람들이 Facebook에서 Tumblr로, Instagram에서 WhatsApp로 전환했을 때 증상이 감소했을 수 있습니다. 이러한 결과를 다른 소셜 미디어 플랫폼으로도 일반화하기는 어렵지만 전 세계의 다양한 사람들을 염두에 두지 마십시오.

기본적으로이 연구는 몇 가지 변수에서 약간의 개선점을 보였으며 다른 변수에서는 거의 개선되지 않았습니다. 이는 임의의 통계적 변동으로 인한 것일 수 있지만, 그렇지 않은 경우에도 이러한 결과가 전혀 의미가 없는지 판단하기는 어렵습니다.

여성화 실패

어떤면에서 우리는 소셜 미디어를 두려워 할 것입니다. 변화이며 항상 변화가 무섭습니다. 그것은 또한 사람들을 기반으로하며, 한 가지가 있다면 사람들이 좋은면과 나쁜면을 모두 가지고 있다는 것을 확신 할 수 있습니다.

그러나 증거는 실제로 무엇을 보여줍니까?

전반적으로 그렇게 많은 것은 아닙니다. 지난 10 년 동안 수십 건의 연구를 살펴 보는 체계적인 검토에 따르면 일부 상황에서는 소셜 미디어가 근본적인 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있지만 다른 상황에서는 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소셜 미디어와 우울증을 연결하는 증거가 있지만 우울 증상과 사회적 고립감을 줄일 수 있다는 증거도 있습니다.

소셜 미디어는 다른 인간과의 상호 작용과 매우 유사한 것 같습니다. 괜찮은 사람들과 상호 작용하는 경우 좋을 수 있습니다. 당신이 바보와 상호 작용하는 경우, 그렇게 많지 않습니다.

소셜 미디어 남용이나 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향에 대해 걱정이된다면 최선의 조언은 건강 전문가를 만나는 것입니다. 온라인에서 가장 적합한 것을 결정하는 데 도움이되도록 배치됩니다.

그러나이 최신 연구에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 100 명의 미국 학부생에 대한 심리 테스트 점수의 작은 개선은 연구에서 좋아 보이지만 거의 확실히 당신의 인생에 거의 의미가 없습니다.

과대 광고를 믿지 마십시오.

소셜 미디어는 아마도 당신을 외롭거나 우울하게 만들지 않을 것입니다.

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참고 :이 기사를 소셜 미디어 사이트에 게시하는 것에 대한 아이러니를 잘 알고 있습니다. 우리 모두에게 편견이 있다고해도 충분하지만, 극단적 인 경우를 제외하고는 그것이 문제가되는 소셜 미디어가 아니라는 합리적인 증거가 여전히 있습니다. 이것은 또한 소셜 미디어에 의해 거의 확실하게 촉진 된 표적 괴롭힘 및 괴롭힘 문제를 다루지 않습니다. 여기에서는 사람들이 소셜 미디어 플랫폼을 사용하는지 아닌지에 대해 간단히 이야기하고 있습니다. 사진은 소외된 그룹에서 매우 다르게 보일 수 있습니다.